Sujets du 22 août 2012

Proverbe/citation du jour

«Les vieillards aiment à donner de bons préceptes, pour se consoler de n'être plus en état de donner de mauvais exemples.» -La Rochefoucauld

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Le vrai modèle scandinave

Dans son blog du magazine L'Actualité, Pierre Duhamel répond aux gens qui se plaisent à comparer leur Québec idéal aux pays scandinaves. Il y a des similitudes entre le Québec et la Norvège ou la Suède. On peut penser à la langue qui diffère de celles de grands pays environnant, de la fiscalité et de la participation importante de l'état via des programmes sociaux, mais jusqu'où vont les similitudes?

La culture de ces pays diffère de beaucoup de la nôtre. On encourage beaucoup plus entrepreneuriat en Scandinavie. En Suède, il n'y a pas de salaire minimum, et la maîtrise de l'anglais est obligatoire pour l'entrée à l'université!

Vous en apprendrez plus en consultant le texte complet.

Pour plus de détails :

http://www2.lactualite.com/pierre-duhamel/2012/08/21/les-pays-scandinaves-et-le-quebec/

La narcolepsie – par Nicolas Poulin-Gagné

Tout d’abord, quelques informations sur le sommeil. Environ le tiers de notre vie est consacré au sommeil, c’est-à-dire que nous dormons environ 3000 heures par an. Un occidental sur quatre rapporte dormir sept heures par nuit, ce qui est 1h30 de moins qu’il y a un siècle. Ce moment qui, pour la plupart d’entre-nous, sert à recharger les batteries, comporte son lot de troubles. Insomnies, hypersomnie, narcolepsie, terreurs nocturnes, somnambulisme, et j’en passe.

Nicolas Poulin-Gagné

Aujourd’hui, je vais parler de la narcolepsie. Pourquoi? Parce que parmi les troubles liés au dodo, c’est un de mes «préféré». Mais qu’est-ce que la narcolepsie? C’est le fait d’avoir des attaques irrésistibles de sommeil survenant quotidiennement avec une perte du tonus musculaire. Bref, au lieu de passer par toutes les étapes du sommeil, les narcoleptiques passent directement à la phase de sommeil réparateur / le sommeil réparateur. Cette phase du sommeil est lié justement à la perte du tonus musculaire, donc, on devient «mou».

Donc, vous êtes dans un cours ennuyant; vous êtes au travail, et vous êtes tannés de rentrer des données dans un fichier Excel; vous êtes au volant en route de Gatineau depuis plusieurs heures... Et soudainement, POUF, vous vous endormez. C’est ça, la narcolepsie.

Par contre, ces attaques de sommeil entraînent également des symptômes négatifs. Très, très négatifs. Parce que ce trouble peut être accompagné de paralysie du sommeil et d’hallucinations hypnagogiques.

Bon, expliquons ces symptômes maintenant. Parce que c’est bien beau avoir un beau vocabulaire psychologique, mais faut les connaître. La paralysie du sommeil est le fait d’être éveillé, mais ne pas pouvoir bouger. Il s’agit souvent d’une période brève tout de suite après le réveil. Car, si vous ne le saviez pas, le corps humain est très bien fait: le cerveau désactive presque toutes les activités musculaires durant le sommeil, diminuant ainsi le risque de vous blesser si vous rêver. Imaginez vous un cauchemar où vous devez frapper un requin sur le nez, et qu’en réalité, vous vous en donnez un sur le pif? Ça doit faire mal. Bref, cette paralysie du sommeil est le fait de rester paralyser malgré que le dodo est terminé. Naturellement, cette période est décrite comme étant angoissante et terrifiante.

Parlant de terrifiant, les hallucinations hypnagogiques. Ce sont des hallucinations souvent terrifiantes et très vives survenant au début du sommeil. Ils semblent réels car elles peuvent inclure des sensations physiques, comme le toucher, l’ouïe, et même l’impression de bouger! Par exemple, vous pourriez avoir l’impression d’être prisonnier d’un incendie car vous sentez la chaleur des flammes sur votre visage, et vous entendez des gens crier alentour de vous. Pas très plaisant, right? D’ailleurs, aux États-Unis, on pense que les nombreuses mentions d’apparition d’OVNI pourraient provenir de ces hallucinations hypnagogiques.

Maintenant, il ne faut pas vous en faire. Selon les dernières statistiques, la narcolepsie n’atteindrait qu’entre 0,03% et 0,16% de la population, et les symptômes négatifs mentionnés plus haut diminueraient avec le temps.

Reste que n’oubliez pas une chose extrêmement importante. Il est scientifiquement prouvé qu’une nuit écourtée (moins de 8h30 de sommeil) a des répercussions IRRÉVERSIBLES! Si vous ne dormez que 6 heures par nuit pendant un mois, et que vous dormez 9h30 heures par nuit le mois suivant, vous ne rattraperez pas ce que vous avez perdu. Le fait de bien dormir n’a pas beaucoup de conséquences à court terme, mais à long terme, les gens qui ont bien fait attention à leur sommeil peuvent vivre des années de plus. Ils sont plus en forme lors de la retraite, et souffrent moins de troubles physiques.

Alors... écoutez un peu moins la télé, couchez vous plus tôt, et dormez. Si le déjeuner est le repas le plus important de la journée, je suis prêt à dire que le sommeil est la période la plus importante de la journée!

Bonne semaine, et bon dodo à tous et à toutes!